"소금물마시기, 이유가 있었네! 우리의 건강을 위한 비밀 무기"
소금물마시기, 이유가 있었네!
우리의 건강을 위한 비밀 무기
오늘은 꼭 소금물을 마셔야 하는 이유와 소금물의 효능 그리고 소금물 만드는 법과 마시는 법을 자세히 알아보겠습니다.
우리 몸에 소금이 필요하다고 하여 소금물이 아닌 소금만 따로 먹게 되면 소금에 비해 물을 적게 마시거나
많이 마시게 되어 몸속 물과 소금 균형이 깨지게 되는데요.
물과 소금의 균형이 깨지게 되면 몸 전체 심각한 병적 증상 심부전 부정맥 저혈압 신장 기능 장애 물 삼킴 장애 등이
나타나게 됩니다.
이 증상들 중 가장 대표적인 증상은 바로 물을 잘 삼키지 못하는 것인데요.
이런 분들은 물을 억지로라도 마시려고 하지만 몸에 소금이 부족하기 때문에 더 이상 물을 받아도 삼키기 힘들어합니다.
이럴 때 소금물을 마셔보면 아마 맹물과는 다르게 부드럽게 잘 넘어갈 것입니다.
평소 저염식을 고집하는 분들은 몸을 좋아지게 하고자 소금을 먹지 않고 물을 많이 마시려고 하는 것인데
이를 그대로 뒀다가는 소금은 계속 부족해지고,물을 마시는 대로 몸에서 빠져나가 심각한 탈수 상태가 될 수 있으니
주의해야 합니다.
그러므로, 소금을 섭취할 때에는 반드시 소금물로 먹어줘야 합니다.
소금물은 탈수 예방 외에도 여러 가지 효능을 보이는데요.
어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
소금물마시기 효능
첫 번째 천식 호흡기 질환 개선
소금물은 염증을 소독하고 진정시키는 효능이 있어코 입 목 등 기관지에 붙어있는 세균이나 바이러스를 제거해 주는데
소금물에 있는 효능 덕분에 천식이나 호흡기 질환 비염 기관지 합병증 등이 있는 분들에게 매우 좋습니다.
이 중에서도 특히 천식 환자들에게 더욱 좋은데요.
천식은 몸속 항체가 중화할 수 없는 자극적인 꽃가루나 먼지애완동물의 털 등의 알레르기로 인해 발생되는 것이라
소금물을 삼키면 알레르기의 원인 물질을 모두 씻어내어 몸 밖으로 배출할 수 있기 때문입니다.
그리고 오래된 축농증의 경우 폐 속에 자리 잡고 있는 농도 짙은 가래를 희석시켜야 하는데 이때 소금물을 먹게 되면
농도 짙은 가래를 삭이고 침과 함께 배출해 줍니다.
이런 가래는 소금만 따로 먹어선 침과 함께 뱉어낼 수 없으므로, 반드시 소금물을 삼키도록 해야 합니다.
그러므로, 천식이나 호흡기 질환이 있다면 소금물을 꾸준히 먹도록 하세요.
건강 팁 소금물 가글 소금을 마시지 않고 3%의 소금을 가글만 해줘도 목가래를 없앨 수 있습니다.
소금을 가글을 할 때 입자가 굵은 소금이 아닌 얇은 소금을 해야 된다고 하니까 간혹 맛소금을 이용하는 사람들이 있는데,
맛소금에는 화학적인 원료가 많이 들어 있어서 소금을 가글에는 적합하지 않은 제품이므로 가급적
깨끗한 소금을 사용하는 것이 좋습니다.
두 번째 불면증 개선
불면증은 멜라토닌 호르몬이 부족해지면 발생하는 현상인데 소금물은 멜라토닌의 생성을 촉진하기 때문에
자기 전에 소금물을 마시면 불면증을 개선할 수 있습니다.
또한 국제전문 학술지에 게재된 연구에 따르면 소금은 몸을 안정시키는 효능이 있어 스트레스 수치를 빠르게
낮출 수 있다고 합니다.
이 외에도 소금은 몸속 옥시토신 수치를 높여 신체 이완 효과를 줘 숙면에 매우 좋습니다.
세 번째 심혈관 질환 예방
심혈관 질환은 우리나라 사망 원인 유희를 기록하고 있지만 소금물을 꾸준히 마시면 심혈관 질환을 예방할 수 있는데요.
소금은 몸을 이완시키고 경직된 것을 풀어주는 효능이 있는데, 이는 딱딱하게 굳은 혈관도 풀어줍니다.
그리고 혈관에 붙어있는 독소나 노폐물 등도 소금이 가진 소독 성분을 통해 효과적으로 배출할 수 있으니
심혈관 질환을 예방하고 싶다면 소금물마시기를 자주 해주면 좋습니다.
소금 섭취가 많으면 혈압을 높이고 심혈관 질환에 영향을 미친다고 알려져 왔으나 이는 잘못된 정보입니다.
국제학술지 프런티어스인 뉴트리션에 게재된 내용에 따르면 우리나라 성인 14만 3050명을 대상으로 소금 섭취와
심혈관계 사망률에 대한 조사를 했는데 그 결과로 나트륨의 섭취는 심혈관계 사망률과 전혀 관련이 없는 것으로
나타났다고 합니다.
네 번째 뇌 기능 최적화
뇌가 얼마나 효율적으로 작동하느냐에 따라서 사람의 행복지수 일 처리 능력 등이 달라집니다.
소금물에 들어있는 필수 무기질들은 모두 뇌세포의 에너지와 영양이 잘 전달되도록 돕기 때문에
체내에 소금이 흡수되면 의사소통 처리가 빨라지고 집중력 또는 기억력을 매우 개선시킵니다.
그래서 크게 보면 노화를 방지하고 치매를 예방하는 효능이 있는 것이니 이를 위해서라도 꼭 소금물을
꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다.
0.9% 소금을 만드는 법 일 350ml의 생수병을 준비합니다.
이 왕관 병뚜껑에 깨끗한 소금을 넣어 깎아주면 소금 3g이 되는데 이를 그대로 생수병에 부으면 0.9%의 소금물이만
들어집니다.
소금물마시기 방법
소금을 마시는 방법은일 처음 4일 정도 0.9%의 소금물 200ml를 마시고
문제가 없으면 계속 늘리면 되는데요.
이렇게 4일 간격으로 200ml씩 늘리 되 몸에 이상 반응이 생기면 더 이상 늘리지 말고 이상 반응이 없었던
소금물의 양으로 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.