스마트폰중독 결국 방치하면...
스마트폰중독 결국 방치하면...
스마트폰에 살고 스마트폰에 죽는 현대인들 잘못 사용하면 위험한 도구가 되는 스마트폰 과연 얼마나 나쁜 걸까요?
울리고 또 울리고 시도 때도 없이 울려대는 스마트폰 알림소리 계속 볼 수밖에 없죠
하지만 오랜 시간 스마트폰을 이용하면 좌우 뇌균형이 깨지는 것은 물론 심할 경우 발달장애와
주의력 결핍 과잉행동장애인 ADHD 증상 틱장애 등을 일으키는 스마트폰중독을 겪게 됩니다.
이 현상은 특히 두뇌가 다 발달하지 않은 유아와 청소년들은 주의 해야합니다.
얼마전 한 초등학교에서 ‘개최’의 뜻을 알지 못하는 학생으로 인해 스마트폰중독의 위험성을 알리는 기사가 나왔는데요.
글을 스크롤 넘기듯이 키워드만 대충 보고 넘기는 습관 때문에 한국 학생 ‘읽기’ 기초학력 미달률 13년새 3배나
증가했다고 합니다.
스마트폰중독은 약물중독자와 같다?
스마트폰에 중독된 사람의 뇌를 보면은 약물 중독자 뇌와 비슷한 형태로 보인다고 합니다.
우리가 눈으로 영상을 받아들이게 되면 후두엽에서 정보를 받아들이고전두엽으로 넘겨서 정보를 처리하게 되는데요.
하지만 게임같이 즉각적인 반응을 요구하는 경우에는 후두엽에서 바로 처리를 해버리기 때문에 전두엽으로 발달시킬
기회를 주지 않게 됩니다.
아이들이 게임을 오랫동안 하고 반복적으로 하다 보면 후두엽만 발달하고 전두엽이 떨어지기 때문에 사고나 판단
집중력이 떨어질 수가 있습니다.
뇌과학에서 바라본 스마트폰과 도파민의 상관관계
스마트폰은 음악과 영상, 게임 등 다양한 스트리밍 서비스를 통해 우리는 다양한 우리에게 즐거움을 주어
도파민 분비를 촉진시킵니다.
도파민은 중요한 역할을 수행하는 신경전달물질입니다.
도파민은 기쁨, 보상, 움직임, 학습 등 다양한 기능과 관련이 있는데요.
우리가 쾌감을 느낄 때 분비되는 신경전달물질로 잘 알려져 있습니다.
예를 들어, 좋아하는 음식을 먹거나 성취를 이룰 때 도파민이 분비되어 우리에게 기쁨을 주는 것인데요.
이러한 도파민은 우리의 행동을 강화시켜 어떤 행동을 반복하도록 유도합니다.
또한, 도파민은 움직임과 관련된 역할도 합니다.
우리가 어떤 동작을 할 때 도파민이 분비되면, 그 동작을 반복하게 되고 일종의 습관이 형성됩니다.
이렇게 습관이 형성되면 우리는 그 행동을 자연스럽게 수행하게 되는데, 이는 우리가 일상생활에서 더욱
효율적으로 움직일 수 있게 해줍니다.
마지막으로, 도파민은 학습과 관련된 역할도 합니다.
우리가 새로운 경험을 하거나 지식을 습득할 때 도파민이 분비되면, 우리는 그 경험과 지식에 대해 더욱 긍정적으로
받아들입니다.
이러한 도파민의 작용은 우리가 계속해서 배우고 성장할 수 있는 기반을 마련해줍니다.
스마트폰 사용과 도파민의 상관성 파헤치기
스마트폰은 우리에게 다양한 자극을 제공하고, 도파민 분비를 촉진시키는데요.
또한 우리에게 즉각적인 보상을 제공합니다.
소셜미디어 앱에서는 좋아요와 댓글을 통해 사회적 인정을 받을 수 있고, 게임에서는 레벨업과 아이템 획득으로
성취감을 얻을 수 있습니다.
이러한 보상은 도파민 분비를 유발시키며, 우리는 스마트폰 사용에 대한 욕구를 갖게 됩니다.
이러한 도파민 분비는 과도한 스마트폰 사용으로 이어질 수 있습니다.
너무 많은 스마트폰 사용은 도파민 수용체의 민감도를 낮출 수 있고, 결과적으로 도파민 부족현상을 초래할 수 있습니다.
스마트폰중독이 초래하는 도파민 부족현상
스마트폰 사용이 많아질수록 도파민 부족현상이 발생할 가능성이 큽니다.
스마트폰중독은 뇌 내 도파민 분비를 촉진시키는데요.
지속적인 스마트폰 사용으로 인해 뇌 내 도파민 수용체가 과도하게 자극받게 되면서 민감도가 낮아집니다.
이는 일반적으로 우리가 일상생활에서 경험하는 자극에 대한 반응이 둔해지는 것을 의미합니다.
도파민 부족현상은 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 우울감과 무기력감은 도파민 부족으로 인해 발생할 수 있는 증상입니다.
또한, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 사회적 관계의 소외감 등도 도파민 부족으로 인해 나타날 수 있는 증상이라고
할 수 있습니다.
스마트폰 사용이 초래하는 도파민 부족현상은 점점 심화될 수 있습니다.
스마트폰 사용으로 인해 도파민 분비가 지속적으로 일어나지만,
이로 인한 쾌감은 점차 감소합니다.
이에 따라 우리는 더 많은 스마트폰 사용을 갈구하게 되고,
도파민 부족의 악순환에 빠질 수 있습니다.
스마트폰중독 해결 방법 찾기
스마트폰중독을 해결하기 위해서는 적절한 대응 방법이 필요합니다.
첫 번째, 시간 관리 기술이 필요합니다.
예를 들어, 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 일정한 휴식 시간을 가지는 등의 방법이 있습니다.
또한, 타이머나 알람 기능을 활용하여 스마트폰 사용 시간을 체계적으로 관리할 수도 있습니다.
두 번째 디지털 디톡스입니다.
일정한 기간 동안 스마트폰 사용을 자제하고, 대신 책 읽기, 운동, 취미 활동 등의 다른 활동에 집중하는 것을 의미합니다.
세 번째로는 오프라인 모임 참여입니다.
오프라인 모임은 다른 사람들과의 직접적인 소통과 교류를 가능하게 해주는 좋은 방법입니다.
스마트폰 중독으로 인해 사회적 관계가 저조해진 경우, 다양한 오프라인 모임에 참여하여 새로운 사람들과의 만남을
추구할 수 있습니다.
스마트폰중독은 현대 사회에서 대다수의 사람들이 마주하고 있는 어려움입니다.
시간 관리의 실천, 디지털 디톡스, 취미생활 늘리기 오프라인모임 등 스마트폰 이용에 대한 주의점 등을 적절하게 이용해서
스마트폰 중독을 예방해야 겠습니다.